怀孕5个月便秘，可采取调整饮食、适量运动、建立良好的排便习惯、保持心情愉悦等措施，如严重可就医治疗。同时，孕妇需注意避免过度进补、长时间卧床和注意个人卫生。
1.调整饮食
增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动，缓解便秘。孕妇可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如全麦面包、糙米、蔬菜、水果等。
多喝水：保持足够的水分摄入可以使大便软化，更容易排出。孕妇每天应该喝6~8杯水。
适量摄入油脂：油脂可以润滑肠道，帮助大便排出。孕妇可以适量摄入一些橄榄油、鱼油等。
2.适量运动
散步：散步是一种适合孕妇的运动方式，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。孕妇可以每天散步30分钟左右。
瑜伽：一些瑜伽动作，如猫式、骆驼式等，可以增强腹部肌肉的力量，促进肠道蠕动，缓解便秘。但孕妇在做瑜伽时需要注意动作的幅度和难度，最好在专业教练的指导下进行。
3.建立良好的排便习惯
每天定时排便：孕妇可以每天在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便的习惯。
不要憋便：如果有便意，应及时排便，不要憋便，以免加重便秘。
4.保持心情愉悦
孕妇应保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。情绪紧张可能会导致肠道蠕动减慢，加重便秘。
5.就医治疗
如果便秘症状严重，通过以上措施无法缓解，孕妇可以就医，在医生的指导下使用一些药物，如开塞露、乳果糖等。这些药物可以软化大便，缓解便秘症状，但孕妇需要在医生的指导下使用，避免自行用药。
此外，孕妇在日常生活中还需要注意以下几点。
1.避免过度进补：有些孕妇在怀孕期间会过度进补，摄入过多的高脂肪、高蛋白食物，这可能会导致便秘。孕妇应保持饮食均衡，避免过度进补。
2.避免长时间卧床：长时间卧床可能会导致肠道蠕动减慢，加重便秘。孕妇应适量活动，避免长时间卧床。
3.注意个人卫生：孕妇应注意个人卫生，保持肛门清洁，避免感染。
总之，孕妇怀孕快5个月时出现便秘症状，可以通过调整饮食、适量运动、建立良好的排便习惯等措施来缓解。如果便秘症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，孕妇在日常生活中还需要注意个人卫生，保持心情愉悦，避免过度进补和长时间卧床。
