对于手拉伤了筋怎么办一出力就痛这个问题，以下是一些建议：
1.休息
立即停止受伤部位的活动，避免进一步损伤。休息可以帮助减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷
在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫
使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧。这可以帮助减轻肿胀。
4.抬高
将受伤的手臂或手抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗
可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可以考虑使用局部麻醉药或镇痛药。
6.物理治疗
在受伤后的几天后，可以开始进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以帮助缓解疼痛和恢复功能。
7.康复训练
在疼痛减轻后，开始进行康复训练，包括伸展、加强和平衡训练，以帮助恢复受伤部位的功能。
8.就医
如果疼痛持续不缓解、肿胀加重、出现麻木或无力等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，对于严重的手部损伤，如骨折或韧带断裂，可能需要进行手术治疗。此外，在进行任何治疗之前，最好先咨询医生或物理治疗师的建议。同时，对于孕妇、哺乳期妇女、老年人或有其他健康问题的人群，治疗方法可能会有所不同，应根据个人情况进行调整。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
