有白头发多吃以下几种食物比较好：
1.黑色食物
中医认为，黑色入肾，多吃黑色食物有助于补养肾脏。头发的生长、健康状态与肾脏密切相关。因此，有白头发的人可以适当多吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米等。
2.坚果
坚果中含有丰富的维生素E、蛋白质、亚油酸等营养成分，这些成分对头发的健康生长都有一定的好处。此外，坚果还含有多种矿物质，有助于头发的生长。
3.蛋类
蛋类是富含蛋白质的食物之一，而头发的主要成分就是蛋白质。因此，有白头发的人可以适当多吃一些蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。
4.海藻类食物
海藻类食物中含有丰富的碘和钙，这两种营养元素对头发的健康生长都有很大的帮助。此外，海藻类食物还含有多种维生素和矿物质，有助于保持头发的健康。
5.水果和蔬菜
水果和蔬菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养成分，这些成分对头发的健康生长都有一定的好处。此外，水果和蔬菜中还含有多种矿物质和膳食纤维，有助于保持身体的健康。
需要注意的是，有白头发的原因比较复杂，除了遗传因素外，还可能与精神压力过大、营养不良、疾病等因素有关。因此，在饮食调理的同时，还需要注意保持良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、减轻压力、适当运动等。如果有白头发的情况比较严重，建议及时就医，以便明确病因，并进行针对性的治疗。
