清除牙垢和牙石的小窍门包括刷牙、使用牙线、漱口水、洗牙、饮食调整和定期检查，儿童需特别注意口腔护理。
1.刷牙：每天早晚刷牙，使用含氟牙膏，能有效去除牙菌斑和食物残渣。刷牙时要注意刷牙的方法和时间，每个牙齿都要刷到，每次刷牙至少2分钟。
2.使用牙线：牙线可以清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，预防牙龈炎和龋齿。使用牙线时要注意正确的方法，不要用力过猛，以免损伤牙龈。
3.使用漱口水：漱口水可以杀死口腔中的细菌，减少口臭和牙菌斑的形成。使用漱口水时要注意选择含氟漱口水，不要长期使用含有酒精的漱口水。
4.定期洗牙：洗牙是一种专业的口腔清洁方法，可以去除牙菌斑、牙石和牙结石，预防牙龈炎和牙周炎。洗牙需要到正规的口腔医院或诊所进行。
5.饮食调整：多吃富含维生素C和钙的食物，如蔬菜、水果、奶制品等，可以增强牙齿的抵抗力，预防龋齿和牙龈炎。少吃甜食和粘性食物，避免吸烟和饮酒，这些都会刺激口腔细菌的生长。
6.定期检查：定期到口腔医院或诊所进行口腔检查和清洁，可以及时发现和处理口腔问题，预防口腔疾病的发生。
需要注意的是，儿童的口腔护理需要特别注意，因为儿童的牙齿和口腔组织比较娇嫩，容易受到损伤和感染。家长应该帮助孩子养成良好的口腔卫生习惯，如早晚刷牙、饭后漱口、使用牙线等。同时，家长应该定期带孩子到口腔医院进行检查和清洁，及时发现和处理口腔问题。
