小孩缺铁性贫血应该吃什么水果和蔬菜

小孩缺铁性贫血可通过饮食调理，多吃樱桃、桃子、菠萝、黑木耳、发菜、胡萝卜等含铁量高的水果和蔬菜，严重时需就医并配合药物治疗。

1.水果：

樱桃：樱桃中含铁量极高，每100克樱桃中含铁量多达5.9毫克，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。

桃子：桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

菠萝：菠萝营养丰富，维生素C含量是苹果的5倍，又富含菠萝蛋白酶，能帮助人体对蛋白质的消化，吃肉类及油腻食品后吃菠萝最为有益。菠萝中所含的糖、酶有一定的利尿作用，对肾炎和高血压者有益，对贫血患者也有一定的辅助治疗作用。

2.蔬菜：

黑木耳：黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。

发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

需要注意的是，水果和蔬菜不能替代药物治疗，如果小孩缺铁性贫血症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，家长还应注意给小孩提供均衡的饮食，避免过度食用单一食物，以保证小孩的营养摄入。