老年性便秘可通过调整饮食、增加运动、养成良好排便习惯、避免久坐、治疗基础疾病、药物治疗、中医治疗和心理治疗等方式改善，治疗应根据个体情况选择，如有不适及时就医。
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等，同时保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘。老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.避免久坐：长时间久坐会导致肠道蠕动减缓，增加便秘的风险。老年人应适当活动，避免长时间卧床或久坐。
5.治疗基础疾病：某些疾病，如糖尿病、甲状腺功能减退等，可能会导致便秘。积极治疗这些基础疾病，有助于缓解便秘症状。
6.药物治疗：如果便秘症状严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如开塞露、乳果糖等。但应注意避免长期使用泻药，以免导致肠道依赖性。
7.中医治疗：中医认为老年性便秘多与气血不足、脾肾亏虚有关，可以采用中药调理、针灸、按摩等方法治疗。
8.心理治疗：便秘可能会给老年人带来焦虑、抑郁等心理问题，心理治疗可以帮助老年人缓解这些情绪，改善便秘症状。
需要注意的是，老年性便秘的治疗应根据个体情况进行选择。在治疗过程中，老年人应密切关注自身症状的变化，如有不适，应及时就医。同时，家人应给予老年人更多的关心和照顾，帮助他们建立良好的生活习惯。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
