得了腰肌劳损后，应注意休息、治疗、运动、保暖、姿势、提重物和定期复查，以促进病情恢复。
腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，主要是由于腰部肌肉、筋膜等软组织的慢性损伤引起的。得了腰肌劳损后，需要注意以下几点：
1.休息：得了腰肌劳损后，要注意休息，避免过度劳累。尤其是在疼痛发作时，要尽量卧床休息，以减轻腰部的负担。
2.治疗：腰肌劳损的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、针灸、按摩等。在医生的指导下，选择合适的治疗方法，可以缓解疼痛，促进病情恢复。
3.运动：适当的运动可以缓解腰部肌肉的紧张，增强腰部肌肉的力量。但是，要注意运动的强度和方式，避免过度运动或运动不当导致腰部受伤。
4.保暖：腰部容易受到寒冷的刺激，导致肌肉痉挛，加重疼痛。因此，要注意腰部的保暖，避免着凉。
5.姿势：保持正确的坐姿和站姿，可以减轻腰部的负担，避免腰部受伤。尤其是在长时间坐着或站着时，要注意调整姿势，避免腰部过度弯曲或伸展。
6.提重物：提重物时，要注意正确的方法，避免腰部受伤。可以屈膝下蹲，将重物提起，避免腰部过度弯曲。
7.定期复查：腰肌劳损的治疗需要一定的时间，在治疗过程中，要定期到医院复查，了解病情的恢复情况，及时调整治疗方案。
需要注意的是，腰肌劳损的治疗方法因人而异，需要根据个人的病情选择合适的治疗方法。同时，在治疗过程中，要注意休息，避免过度劳累，保持良好的姿势，注意保暖，以促进病情的恢复。
以上内容仅供参考，如果您有任何疑问或需要进一步的医疗建议，请咨询专业的医生。
