根据皮肤挤出小米样硬颗粒的原因可能是粟丘疹、痤疮、传染性软疣等，以下是一些可能的原因和建议：
1.粟丘疹：
原因：粟丘疹是起源于表皮或附属器上皮的潴留性囊肿，可发生于任何年龄、性别，也可发生于新生儿。一般无自觉症状，通常不需治疗。如果影响美观，可在医生的指导下，使用７５％酒精消毒后，用针挑破丘疹表面的皮肤，再挑出白色颗粒即可。
建议：日常应注意皮肤清洁，避免过度去角质或长时间使用劣质化妆品。
2.痤疮：
原因：痤疮是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症性疾病，好发于青少年，与雄激素、皮脂分泌增加、毛囊皮脂腺导管角化异常、痤疮丙酸杆菌繁殖、炎症反应等有关。痤疮可表现为粉刺、丘疹、脓疱、结节、囊肿等多种类型，其中粉刺可挤出白色豆渣样物质。
建议：痤疮患者应保持皮肤清洁，避免用手挤压或搔抓皮损，以免引起感染。饮食上应避免食用高糖、高油、高脂类食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。同时，应保持充足的睡眠，避免熬夜。
3.传染性软疣：
原因：传染性软疣是由传染性软疣病毒感染引起的一种传染性皮肤病，可通过直接接触或间接接触传播。传染性软疣可表现为米粒至豌豆大小的半球形丘疹，中心有脐凹，可挤出白色奶酪样物质。
建议：传染性软疣患者应避免搔抓患处，以免引起自身接种。治疗可采用刮除术、冷冻疗法、激光疗法等。同时，患者应注意个人卫生，避免与他人共用毛巾、浴巾等物品。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果皮肤出现异常，建议及时就医，明确诊断后，在医生的指导下进行治疗。同时，对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，在使用药物治疗时应格外小心，应在医生的指导下使用。
