得了颈椎病可通过纠正不良姿势、选择合适枕头、颈部保暖、颈部功能锻炼、物理治疗、药物治疗（非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂、营养神经药物）、手术治疗等方法进行保健，同时应注意避免长时间使用电脑、手机，乘车或运动时系好安全带，定期进行颈部检查。
颈椎病是一种常见的疾病，好发于长期低头工作或学习、颈部受伤、颈部肌肉劳损、颈椎先天畸形的人群，各年龄段均可发病，多见于40岁以上人群。得了颈椎病后，除了要及时就医、遵医嘱治疗外，还可以通过以下方法进行保健。
1.纠正不良姿势：避免长时间低头、仰头、歪头，避免颈部过度屈伸、旋转，保持颈椎的正常生理曲度。伏案工作或学习一段时间后，应活动颈部，放松肌肉。
2.选择合适的枕头：枕头的高度和形状应合适，以保持颈椎的正常生理曲度。枕头的高度一般以10~15厘米为宜，仰卧时枕头应垫在颈部，使头部保持中立位，侧卧时枕头应垫在头颈部下方，使头部与身体保持同一水平线上。
3.颈部保暖：寒冷可导致肌肉收缩、小血管痉挛，加重颈椎病的症状。因此，应注意颈部保暖，避免颈部受寒。
4.颈部功能锻炼：可进行颈部屈伸、旋转、侧屈等活动，以增强颈部肌肉力量，改善颈椎的稳定性。但应注意避免过度活动，以免加重病情。
5.物理治疗：如热敷、按摩、牵引等，可缓解颈部肌肉紧张，改善血液循环，减轻颈椎病的症状。
6.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、双氯芬酸钠等，可缓解疼痛、肿胀等症状。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗、替扎尼定等，可缓解肌肉紧张，改善颈部肌肉痉挛。
营养神经药物：如甲钴胺、维生素B1等，可营养神经，促进神经功能恢复。
7.手术治疗：如果颈椎病保守治疗无效，或出现上肢无力、行走不稳、大小便失禁等症状，应考虑手术治疗。
此外，还应注意以下几点：
1.避免长时间使用电脑、手机等，以免加重颈部负担。
2.乘车或运动时应系好安全带，避免急刹车或突然转头，防止颈部受伤。
3.定期进行颈部检查，及时发现和治疗颈椎病。
需要注意的是，颈椎病的保健方法应因人而异，患者应根据自身情况选择合适的保健方法。如果颈椎病症状加重，应及时就医，以免延误病情。
