颈椎病患者可通过保持正确姿势、颈部运动、热敷、按摩、牵引、药物、物理、手术等自我治疗方法缓解症状，但需注意避免长时间低头或仰头、过度劳累、颈部受伤、注意颈部保暖、定期复查。
1.保持正确的姿势：长时间低头或仰头、过度倾斜头部等不良姿势会加重颈椎病的症状。患者应保持正确的姿势，如挺胸抬头、平视前方、头部微仰等。
2.进行颈部运动：适当的颈部运动可以缓解颈部肌肉紧张，改善颈部血液循环。患者可以进行颈部旋转、屈伸、侧屈等运动，但要注意运动幅度不宜过大，以免加重病情。
3.热敷颈部：热敷可以缓解颈部肌肉紧张，改善颈部血液循环。患者可以用热毛巾、热水袋等热敷颈部，但要注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
4.按摩颈部：按摩可以缓解颈部肌肉紧张，改善颈部血液循环。患者可以自己按摩颈部，也可以请专业按摩师按摩颈部。
5.牵引治疗：牵引治疗可以缓解颈部肌肉紧张，改善颈部血液循环，减轻颈椎间盘压力。患者可以在医生的指导下进行牵引治疗。
6.药物治疗：药物治疗可以缓解颈椎病的症状，如疼痛、麻木等。患者可以口服非甾体抗炎药、肌松药等药物，也可以外用膏药、贴剂等药物。
7.物理治疗：物理治疗可以缓解颈椎病的症状，如疼痛、麻木等。患者可以进行电疗、磁疗、超声波等物理治疗。
8.手术治疗：如果颈椎病症状严重，保守治疗无效，患者可以考虑手术治疗。手术治疗可以缓解颈椎病的症状，但也存在一定的风险。
需要注意的是，颈椎病患者在自我治疗时应注意以下几点：
1.避免长时间低头或仰头：长时间低头或仰头会加重颈椎病的症状，患者应避免长时间低头或仰头，如长时间使用电脑、手机等。
2.避免过度劳累：过度劳累会加重颈椎病的症状，患者应避免过度劳累，如长时间工作、剧烈运动等。
3.避免颈部受伤：颈部受伤会加重颈椎病的症状，患者应避免颈部受伤，如摔倒、碰撞等。
4.注意颈部保暖：颈部受寒会加重颈椎病的症状，患者应注意颈部保暖，如戴围巾、穿高领毛衣等。
5.定期复查：颈椎病患者在自我治疗期间应定期复查，如症状加重、出现新的症状等，应及时就医。
总之，颈椎病患者自我治疗方法有很多，但应注意选择适合自己的方法，并在医生的指导下进行。同时，患者应注意颈部保暖，避免颈部受伤，保持正确的姿势，避免过度劳累，定期复查等。
