倒立时阴吹，改善方法一般包括盆底肌锻炼、阴道哑铃训练、调整生活方式、就医检查与治疗等方面。
1.盆底肌锻炼
通过收缩和放松盆底肌肉，增强盆底肌的力量，改善阴道的紧致度。常见的锻炼方法如凯格尔运动，患者可收缩肛门周围肌肉，每次收缩3-5秒，然后放松，重复进行，每天进行3-4组，每组10-15次。随着锻炼的深入，可以逐渐增加收缩时间和锻炼次数。
2.阴道哑铃训练
阴道哑铃是一种放入阴道内的重物，通过进行提肛运动使哑铃保持在阴道内不脱落，从而达到锻炼盆底肌肉的目的。患者可根据自身情况选择合适重量的阴道哑铃，每天进行15-20分钟的训练，逐渐增加训练时间和哑铃重量。
3.调整生活方式
保持健康的生活方式对于改善阴吹也很重要。避免长时间站立或久坐，减少增加腹压的动作，如搬重物、慢性咳嗽、长期便秘等，这些动作可能会加重盆底肌的负担，导致阴吹症状加重。同时，要注意控制体重，避免肥胖，因为肥胖会增加腹部压力，对盆底肌产生不良影响。
4.就医检查与治疗
如果阴吹症状严重，或伴有其他不适，如阴道分泌物异常、腹痛等，应及时就医。医生会进行详细的妇科检查，以确定是否存在其他疾病，如阴道炎、子宫脱垂等。对于由疾病引起的阴吹，需要针对原发病进行治疗。例如，阴道炎患者需要根据病原体类型进行相应的抗感染治疗；子宫脱垂患者可能需要采取子宫托等治疗方法，严重者可能需要手术治疗。
