早上眼睛肿了可通过冷敷、热敷、按摩、垫高枕头、注意饮食、避免熬夜、避免长时间用眼等方法快速消肿，如症状严重或持续不消退，建议及时就医。
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
3.按摩：用手指轻轻按摩眼睛周围的皮肤，从内眼角向外眼角轻轻按摩，每天数次。按摩可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
4.垫高枕头：睡觉时将头部垫高，让眼睛高于心脏，有助于减轻肿胀。
5.注意饮食：饮食要清淡，少吃盐和辛辣食物，多吃水果和蔬菜。
6.避免熬夜：保持充足的睡眠，避免熬夜。
7.避免长时间用眼：避免长时间看书、看电视、玩手机等，每隔一段时间要休息一下，让眼睛放松。
8.就医治疗：如果眼睛肿胀严重，伴有疼痛、视力模糊等症状，可能是眼部疾病引起的，需要及时就医治疗。
需要注意的是，冷敷和热敷时要注意温度，避免烫伤或冻伤皮肤。按摩时要轻柔，避免用力过猛。如果眼睛肿胀持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群在使用上述方法时应咨询医生的意见。
