乳腺自查是早期发现乳腺疾病的重要方法，包括观察、触摸、挤压乳头等，不能代替专业检查，特殊人群需注意自查时间和方法，女性应定期自查，发现异常及时就医。
1.观察：面对镜子，双手下垂，观察乳房的形状、大小、颜色和皮肤有无变化，乳头有无内陷、抬高或回缩。
2.触摸：采取仰卧位，右臂高举过头，用左手检查右侧乳房，手指并拢，从乳房上方顺时针逐渐移动，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，检查有无肿块。然后用同样方法检查左侧乳房。此外，还需检查腋窝和锁骨上窝有无肿大淋巴结。触摸时不要用手指抓捏，以免将正常乳腺组织误认为肿块。
3.挤压：轻轻挤压乳头，观察有无乳头溢液，如有溢液，应注意观察溢液的颜色、量和有无血液。
需要注意的是，乳腺自查不能代替专业的乳腺检查。对于40岁以下的女性，建议每年进行一次乳腺超声检查；对于40岁以上的女性，每年进行一次乳腺X线检查和乳腺超声检查，必要时还需进行乳腺磁共振检查。此外，以下特殊人群在进行乳腺自查时需要注意：
哺乳期女性：在哺乳期结束后进行乳腺自查，因为哺乳期可能会影响乳房的触诊。
有乳腺癌家族史的女性：应提前进行乳腺自查，建议在20岁左右开始，每年进行一次乳腺磁共振检查。
服用雌激素类药物的女性：可能会导致乳房胀痛，影响乳腺自查的准确性，建议在停药后2~3周进行乳腺自查。
总之，乳腺自查是一种简单、方便、无创的检查方法，对于早期发现乳腺疾病具有重要意义。女性朋友们应该养成定期进行乳腺自查的习惯，一旦发现异常，应及时就医。
