当血糖为6.5毫摩尔/升时，属于糖尿病前期，可通过健康饮食、控制碳水化合物摄入、增加运动量、减轻体重、定期监测血糖、避免吸烟、管理压力、避免饮酒、按照医生建议进行治疗等方式进行控制。
1.健康饮食：饮食对于血糖控制至关重要。建议选择低糖、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类和健康脂肪。避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如糖果、油炸食品和加工肉类。控制饮食量，避免过度进食。
2.控制碳水化合物摄入：碳水化合物是血糖的主要来源，因此需要控制碳水化合物的摄入量。建议选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等，而避免简单碳水化合物，如白面包、糖果和白米饭。
3.增加运动量：运动可以帮助降低血糖水平，提高身体对胰岛素的敏感性。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，以增强肌肉力量。
4.减轻体重：如果体重超标或肥胖，减轻体重可以有助于降低血糖水平。通过健康饮食和适量运动来达到减肥的目的。
5.定期监测血糖：定期监测血糖水平可以帮助了解血糖控制情况，并及时调整治疗方案。建议每天测量血糖，并记录下来。
6.避免吸烟：吸烟会增加患糖尿病和心血管疾病的风险，同时也会影响血糖控制。建议戒烟。
7.管理压力：长期的高压力状态会导致血糖水平升高。可以通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，来管理压力。
8.避免饮酒：饮酒会导致血糖水平升高，尤其是在空腹时。建议避免饮酒或限制饮酒量。
9.按照医生建议进行治疗：如果血糖水平仍然较高，医生可能会建议进行药物治疗，如二甲双胍、磺脲类药物等。请按照医生的建议进行治疗，并定期复查。
需要注意的是，每个人的血糖控制情况都不同，因此需要根据个人情况制定个性化的治疗方案。如果对血糖控制有任何疑问或担忧，建议咨询医生或糖尿病专家。
