抽烟多了喉咙疼，可能是烟草中的有害物质刺激咽喉黏膜导致的，也可能是引起了感染。停止吸烟、多喝水、盐水漱口、避免刺激性食物和饮料、注意休息、使用药物等方法可缓解症状。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
1.停止吸烟：这是缓解喉咙疼痛的重要措施。吸烟会进一步刺激喉咙，加重疼痛和不适。
2.多喝水：保持身体充足的水分摄入有助于缓解喉咙疼痛。水可以舒缓喉咙黏膜，减轻炎症。
3.盐水漱口：用温盐水漱口可以帮助减轻喉咙疼痛和消炎。将半小勺盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。
4.避免刺激性食物和饮料：避免食用辛辣、酸性、油腻或过热的食物和饮料，这些食物可能会刺激喉咙，加重疼痛。
5.休息：给身体足够的休息时间，有助于提高免疫力，缓解喉咙疼痛。
6.药物治疗：如果喉咙疼痛严重，可以使用一些药物来缓解症状。以下是一些常用的药物：
非甾体抗炎药：如布洛芬，可以减轻疼痛和炎症。
止咳药：如果伴有咳嗽，可以使用止咳药来缓解症状。
含片或喷雾剂：含有局部麻醉剂或消炎药的含片或喷雾剂可以直接作用于喉咙，减轻疼痛。
需要注意的是，如果喉咙疼痛持续时间较长、伴有发热、呼吸困难等症状，或者症状加重，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如喉镜检查，以确定喉咙疼痛的原因，并给予相应的治疗。
此外，对于长期吸烟者，喉咙疼可能是慢性咽喉炎的表现。除了上述建议外，还应该考虑以下几点：
1.戒烟：长期吸烟会导致慢性咽喉炎反复发作，戒烟对于缓解症状和预防疾病进展非常重要。
2.就医治疗：如果已经被诊断为慢性咽喉炎，医生可能会建议使用一些药物，如抗生素、消炎药、含片等进行治疗。同时，还可能会给予一些口腔护理建议，如使用口腔清洁剂、定期口腔清洁等。
3.生活方式调整：保持良好的生活习惯对于慢性咽喉炎的治疗也很重要。避免过度用嗓、避免长时间暴露在刺激性环境中、保持室内空气湿润等都有助于缓解症状。
4.定期复查：慢性咽喉炎需要定期复查，以便及时发现病情变化，并调整治疗方案。
总之，抽烟多了喉咙疼需要引起重视，及时采取措施缓解症状。同时，戒烟对于预防和治疗喉咙疼以及慢性咽喉炎都非常重要。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
