耳膜鼓起来了可以采取捏鼻鼓气法、吞咽咀嚼法、按压耳屏法等方法促进恢复。
1.捏鼻鼓气法
用手捏住鼻子，闭紧嘴巴，用力向鼻腔内鼓气，使气体通过咽鼓管进入中耳。每天进行数次，每次持续数秒。
2.吞咽咀嚼法
进行吞咽和咀嚼动作，有助于打开咽鼓管，缓解鼓膜内陷。
3.按压耳屏法
用手指按压耳屏，反复按压数次，以促进咽鼓管开放。
需要注意的是，对于儿童和患有耳部疾病的人群，在进行鼓膜内陷的自我治疗前，应先咨询医生的建议。此外，保持良好的生活习惯，如避免用力擤鼻、游泳时注意保护耳朵等，也有助于预防鼓膜内陷的发生。
