走多了脚后跟疼可能是跟痛症或足底筋膜炎等引起的，可采取休息、冷敷或热敷、物理治疗、药物治疗、矫形鞋垫、手术治疗等措施，日常生活中还应选择合适的鞋子、控制体重、适当运动、注意保暖。特殊人群需根据个体情况制定治疗方案。
1.休息：停止行走或站立，给跟部足够的休息时间。
2.冷敷或热敷：在疼痛初期，可以用冰袋冷敷，每次15~20分钟，每天数次。72小时后，可改为热敷，每次15~20分钟，每天数次。
3.物理治疗：可以采用按摩、超声波、电疗等方法，缓解疼痛，改善血液循环。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，也可以在痛点局部注射糖皮质激素。
5.矫形鞋垫：定制合适的矫形鞋垫，可减轻足跟压力，缓解疼痛。
6.手术治疗：如果保守治疗无效，可能需要手术治疗，如跟骨减压术、跟骨骨刺切除术等。
此外，在日常生活中，还应注意以下几点。
1.选择合适的鞋子：穿着舒适、宽松、有良好支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
2.控制体重：过重会增加足跟的压力，导致疼痛加重。
3.适当运动：进行适量的有氧运动，如游泳、散步等，但要避免过度运动。
4.注意保暖：寒冷会使血管收缩，加重疼痛，注意足跟部的保暖。
需要注意的是，老年人、孕妇、糖尿病患者等特殊人群，由于身体状况不同，治疗方法可能有所不同。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定个性化的治疗方案。
