0-1岁婴儿睡眠时哼哼唧唧并伴有使劲是常见现象，可能是神经系统未发育成熟所致，也可能与睡眠环境、饮食、情绪等有关。如除哼哼唧唧和使劲外无其他异常，且生长发育正常，家长无需担心。以下是一些可能有助于改善婴儿睡眠的方法：保持适宜睡眠环境、建立良好睡眠习惯、注意饮食、及时安抚、避免过度包裹、适当运动、不要频繁打扰等。如异常表现持续时间较长或伴有其他异常，应及时就医。
1.保持适宜的睡眠环境
确保婴儿的睡眠环境安静、舒适、温暖，适宜的温度和湿度可以提高婴儿的睡眠质量。
2.建立良好的睡眠习惯
培养婴儿规律的睡眠时间，避免过度刺激和兴奋，睡前可以进行轻柔的按摩、安抚等活动。
3.注意饮食
母乳喂养的婴儿，母亲应注意饮食，避免食用刺激性食物；人工喂养的婴儿，应注意奶液的温度和浓度。
4.及时安抚
如果婴儿哼哼唧唧和使劲是由于饥饿、尿布湿了、身体不适等原因引起的，家长应及时安抚，满足其需求。
5.避免过度包裹
有些家长喜欢给婴儿过度包裹，这可能会影响婴儿的睡眠。家长可以根据季节和室内温度，给婴儿选择合适的衣物和被褥。
6.适当运动
白天适当增加婴儿的运动量，有助于婴儿夜间更好地入睡。
7.不要频繁打扰
婴儿在睡眠过程中，家长不要频繁打扰，如检查尿布、喂奶等，以免影响婴儿的睡眠。
需要注意的是，如果婴儿哼哼唧唧和使劲的现象持续时间较长、频率较高，或伴有其他异常表现，如哭闹、呕吐、腹泻、发热等，家长应及时带婴儿就医，以便排除疾病的可能。
