龟头敏感性过高可通过行为训练、盆底肌训练、脱敏治疗及心理调节等方法降低敏感性，提高性生活质量，严重者需就医。
1.行为训练：
停-动法：在即将达到性高潮时，停止刺激，待兴奋感消退后再重新开始。这种方法可以帮助男性学会控制射精的时间。
挤压法：在性生活中，当感觉到即将射精时，用手指挤压龟头，以减少龟头的刺激，从而延长射精时间。
2.盆底肌训练：
凯格尔运动：收缩盆底肌肉，类似于憋尿的感觉，每次收缩5-10秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。这种训练可以增强盆底肌肉的力量，提高对射精的控制能力。
3.脱敏治疗：
使用局部麻醉剂：在性生活前，涂抹少量局部麻醉剂（如利多卡因凝胶）于龟头上，可以降低龟头的敏感性。但需注意使用方法和剂量，避免过敏反应。
佩戴延时避孕套：一些延时避孕套含有局部麻醉剂，可以在一定程度上延长性生活时间。
4.心理调节：
放松心态：减少焦虑和紧张情绪，放松身心，有助于提高性生活的质量。
沟通与理解：与伴侣进行充分的沟通，让她了解你的情况，共同寻找适合的解决方案。
需要注意的是，这些训练方法需要长期坚持，并且效果因人而异。如果龟头敏感性过高问题严重影响到性生活质量，或者伴有其他性功能障碍，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。此外，对于未成年人，性行为可能会对身体和心理健康造成负面影响，因此不建议进行相关训练。在进行任何性行为或性健康相关的训练时，都应该以自愿、安全和健康为前提，并遵循医生或专业人士的建议。
