肩膀肌腱损伤的恢复方法主要包括休息、冰敷、压迫、抬高、物理治疗、运动治疗和手术治疗等，特殊人群恢复时间可能较长，需要注意保护。
1.休息
在损伤后的早期，需要休息肩膀，避免进一步损伤。可以使用吊带或吊带将手臂悬挂在胸前，以减轻肩膀的负担。
2.冰敷
在损伤后的72小时内，可以使用冰敷来减轻疼痛和肿胀。每次冰敷15-20分钟，每天多次。
3.压迫
使用弹性绷带包扎肩膀，可以减轻肿胀。但要注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高
将受伤的手臂抬高，高于心脏水平，可以促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗
在损伤后的几周内，可以进行物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，以促进恢复。
6.运动治疗
在损伤后的几周后，可以开始进行运动治疗，如肩部伸展、旋转、强化等运动，以恢复肩膀的功能。
7.手术治疗
如果肩膀肌腱损伤严重，无法通过保守治疗恢复功能，可能需要手术治疗。手术治疗的目的是修复损伤的肌腱，并恢复肩膀的功能。
需要注意的是，肩膀肌腱损伤的恢复时间因人而异，取决于损伤的严重程度、治疗方法和个人的身体状况。在恢复期间，需要遵循医生的建议，进行适当的治疗和康复训练，以促进恢复。同时，需要注意肩膀的保护，避免再次受伤。
对于特殊人群，如老年人、糖尿病患者、免疫功能低下者等，肩膀肌腱损伤的恢复可能会比较慢，需要更加注意治疗和康复。此外，孕妇在怀孕期间，由于身体的变化，肩膀肌腱损伤的恢复也可能会受到影响，需要更加注意休息和保护。
总之，肩膀肌腱损伤的恢复需要综合考虑多种因素，包括休息、冰敷、压迫、抬高、物理治疗、运动治疗和手术治疗等。在恢复期间，需要遵循医生的建议，进行适当的治疗和康复训练，以促进恢复。同时，需要注意肩膀的保护，避免再次受伤。
