脾胃虚弱者适宜食用山药、南瓜、红薯、薏苡仁、芡实、大枣、胡萝卜、鸡肉、猪肚等食物，饮食上需避免食用辛辣、油腻、寒凉、不易消化的食物，保持饮食规律、心情愉悦。
1.山药：山药味甘，性平和，具有健脾益气的作用。脾胃虚弱的人可以将山药煮粥或煲汤食用。
2.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。
3.红薯：红薯俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。脾胃虚弱的人可以适量食用红薯。
4.薏苡仁：薏苡仁性凉，味甘淡，入脾、胃、肺经，具有健脾利湿、清热排脓的功效。脾胃虚弱的人可以将薏苡仁煮粥或煲汤食用。
5.芡实：芡实又名鸡头米，性平，味甘涩，入脾、肾经，具有补脾止泻、固肾涩精的作用。脾胃虚弱的人可以将芡实煮粥或煲汤食用。
6.大枣：大枣性温，味甘，有补中益气、养血安神的作用。脾胃虚弱的人可以每天吃3~5颗大枣，或用大枣煮粥、煲汤食用。
7.胡萝卜：胡萝卜味甘，性平，归脾、胃经，具有健脾化滞、润燥明目的作用。脾胃虚弱的人可以将胡萝卜炒熟后食用。
8.鸡肉：鸡肉性温，味甘，有温中益气、补精填髓的作用。脾胃虚弱的人可以将鸡肉煲汤或煮粥食用。
9.猪肚：猪肚即猪的胃，性微温，味甘，有补虚损、健脾胃的功效。脾胃虚弱的人可以用猪肚煲汤或煮粥食用。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果脾胃虚弱的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，脾胃虚弱的人在饮食上还应注意以下几点：
1.避免食用辛辣、油腻、寒凉的食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。
2.饮食应规律，避免暴饮暴食或过度节食。
3.避免食用不易消化的食物，如糯米、粽子、年糕等。
4.保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
