颈椎病康复锻炼法包括前屈后伸、侧屈、旋转、拔伸牵引等。

1、前屈后伸
颈部缓慢前屈,达较大幅度,保持5秒,再回原位;颈椎缓慢后仰,达较大幅度,保持5秒,重复10次。
2、侧屈
头颈部缓慢向左侧屈,达较大幅度,保持5秒,再回原位;头颈部缓慢向右侧屈,达较大幅度,保持5秒,重复10次。
3、旋转
头颈部缓慢向左旋转,达较大幅度,保持5秒,再回原位;头颈部缓慢向右旋转,达较大幅度,保持5秒,重复10次。
4、拔伸牵引
患者仰卧位,颈下垫枕,头部悬空,双手自然放在身体两侧。用约5kg的力量牵引头部,持续约20秒,重复3次。
需要注意,锻炼时动作要缓慢,避免快速旋转头部,以免加重病情。锻炼时要保持呼吸平稳,避免屏气。如果出现头晕、头痛等不适症状,应立即停止锻炼。



