适合减肥人士吃的水果主要有苹果、橙子、柚子、香蕉等。
1.苹果
苹果富含果胶等膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他食物的摄入。同时，苹果中的营养成分有助于促进肠道蠕动，帮助消化，减少便秘，对于维持身体正常代谢有一定作用。而且苹果的热量相对较低，每100克大约53千卡。
2.橙子
橙子含有丰富的维生素C和纤维素。维生素C有助于增强免疫力，纤维素则可促进肠道蠕动。橙子的含糖量适中，升糖指数相对不高，适量吃不会引起血糖的大幅波动，每100克橙子约48千卡。
3.柚子
柚子中含有类似胰岛素样成分，有一定的降血糖作用，适合减肥人士尤其是伴有血糖异常者吃，其水分多、热量低，每100克约42千卡，且具有较强的饱腹感。
4.香蕉
香蕉富含钾元素，有助于维持肌肉的正常功能，对于运动减肥者来说，可帮助补充因出汗而流失的钾。同时，香蕉中的膳食纤维能促进肠道蠕动，但由于其碳水化合物含量相对较高，吃的时候需注意控制量，每100克香蕉约93千卡。
