颈椎病患者可通过颈部伸展、旋转、侧屈、屈伸和环绕等操来缓解症状和改善颈椎功能，但动作应轻柔、缓慢，每次10-20分钟，每天2-3次，症状严重时应及时就医。
1.颈部伸展操：患者取站立位或坐位，头正直，双手叉腰，先将头缓慢后仰，尽量使枕部接近后背，然后还原；再缓慢前屈，下颌尽量触及前胸，还原。重复10~20次。
2.颈部旋转操：患者取站立位或坐位，头正直，双眼平视，双手叉腰，先将头缓慢向左侧旋转，尽量使左耳贴于左肩，然后还原；再将头缓慢向右侧旋转，尽量使右耳贴于右肩，还原。重复10~20次。
3.颈部侧屈操：患者取站立位或坐位，头正直，双眼平视，双手叉腰，先将头向左侧屈，左耳尽量向左肩靠拢，然后还原；再将头向右侧屈，右耳尽量向右肩靠拢，还原。重复10~20次。
4.颈部屈伸操：患者取站立位或坐位，头正直，双眼平视，双手叉腰，先将头缓慢向上抬起，尽量使下颌接近胸骨，然后还原；再将头缓慢向下低垂，尽量使下颌接近胸部，还原。重复10~20次。
5.颈部环绕操：患者取站立位或坐位，头正直，双眼平视，双手叉腰，先将头缓慢向左侧旋转，尽量使左耳贴于左肩，然后还原；再将头向右侧旋转，尽量使右耳贴于右肩，然后还原；再将头向前旋转，尽量使下颌接近胸骨，然后还原；最后将头向后旋转，尽量使枕部接近后背，还原。重复10~20次。
需要注意的是，颈椎病患者在做操时，动作要轻柔、缓慢，避免过度用力和过猛转头。同时，做操的时间不宜过长，一般每次10~20分钟，每天2~3次即可。如果颈椎病症状较为严重，或做操后症状加重，应及时就医，接受正规治疗。
