眼睛保健操是一种通过按摩和调整眼部肌肉来保护和改善视力的保健方法，包括揉天应穴、挤按睛明穴、揉四白穴、按太阳穴、轮刮眼眶四个步骤，需要注意保持正确姿势、按摩力度适中、注意卫生、避免过度用眼和定期检查视力。
1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。
2.挤按睛明穴：用双手食指螺纹面分别按在两侧睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处），挤压并旋转，连续揉按100次。
3.揉四白穴：先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，适当用力揉按40次。
4.按太阳穴、轮刮眼眶：用双手大拇指螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指弯屈，然后用食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
眼睛保健操是一种简单而有效的眼部保健方法，但需要注意以下几点：
1.保持正确的姿势：在做眼睛保健操时，应保持正确的坐姿或站姿，眼睛与书本或屏幕保持适当的距离。
2.按摩力度适中：按摩时力度不宜过大，以免损伤眼部组织。
3.注意卫生：在做眼睛保健操前，应洗净双手，以免细菌感染眼睛。
4.避免过度用眼：眼睛保健操不能替代正常的休息和放松，应注意避免过度用眼，定期休息和远望。
5.定期检查视力：即使做了眼睛保健操，也应定期检查视力，以便及时发现和处理视力问题。
总之，眼睛保健操是一种简单而有效的眼部保健方法，但需要注意正确的方法和注意事项，以达到保护和改善视力的目的。如果有眼部疾病或其他不适，应及时就医。
