一觉醒来眼睛又疼又肿，可能是麦粒肿、霰粒肿、过敏、感染、外伤或其他原因引起。可先尝试热敷，若症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确原因后采取相应的治疗措施。
1.麦粒肿：也称为睑腺炎，是眼睑腺体的急性化脓性炎症。通常表现为眼皮红肿、疼痛，有时还会有硬结。可以热敷眼皮，每天3~4次，每次10~15分钟，有助于缓解症状。如果症状严重，可能需要使用抗生素眼药水或眼膏。
2.霰粒肿：是由于睑板腺排出管道阻塞，分泌物潴留引起的睑板腺慢性炎性肉芽肿。较小的霰粒肿可以通过热敷自行吸收，较大的霰粒肿可能需要手术治疗。
3.过敏：如果对某种物质过敏，可能会导致眼睛肿胀和疼痛。可以使用抗过敏药物，如氯雷他定、西替利嗪等。同时，要避免接触过敏原。
4.感染：如结膜炎、角膜炎等，也可能导致眼睛红肿疼痛。需要根据具体情况使用抗生素或抗病毒药物治疗。
5.外伤：睡觉时不小心碰到眼睛，或者被异物划伤，都可能导致眼睛受伤，引起红肿疼痛。需要及时就医，进行处理。
6.其他：系统性疾病如风湿性关节炎、红斑狼疮等，也可能引起眼睛红肿疼痛。
如果眼睛红肿疼痛持续不缓解，或者伴有视力下降、分泌物增多等症状，应及时就医，进行详细的眼部检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，应注意以下几点：
1.保持眼部清洁，避免用手揉眼睛。
2.避免长时间用眼，尤其是使用电子设备。
3.注意眼部休息，避免熬夜。
4.饮食清淡，避免辛辣刺激性食物。
5.如果有眼部疾病，应及时治疗，避免病情加重。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果是儿童出现眼睛红肿疼痛，应及时就医，因为儿童的眼部结构和生理特点与成人不同，需要特别关注。同时，在使用任何药物之前，应先咨询医生或药师的意见。
