膝盖跑步后疼能否自愈取决于疼痛程度和原因。一般来说，轻度疼痛可能自愈，中重度疼痛需就医治疗。
1.原因分析：
跑步姿势不正确：跑步时膝盖承受的压力较大，如果跑步姿势不正确，如过度内旋或外旋、膝盖过度伸直等，可能会导致膝盖疼痛。
跑步强度过大：如果跑步强度过大，超出了膝盖的承受能力，也可能会导致膝盖疼痛。
缺乏热身和拉伸：跑步前如果没有充分热身和拉伸，膝盖的灵活性和柔韧性不足，也容易导致膝盖疼痛。
其他因素：膝盖受伤、关节炎、半月板损伤等也可能导致跑步后膝盖疼痛。
2.解决方法：
调整跑步姿势：保持正确的跑步姿势，避免过度内旋或外旋、膝盖过度伸直等。
控制跑步强度：逐渐增加跑步强度，避免过度疲劳。
做好热身和拉伸：跑步前充分热身，跑步后进行拉伸，帮助放松膝盖和肌肉。
治疗损伤：如果膝盖已经受伤，需要及时治疗，避免病情加重。
3.能否自愈：
轻度疼痛：如果膝盖跑步后疼痛较轻，可能是由于跑步姿势不正确、跑步强度过大等原因引起的，通过调整跑步姿势、控制跑步强度、做好热身和拉伸等方法，疼痛可能会逐渐缓解，甚至自愈。
中度疼痛：如果膝盖跑步后疼痛较明显，可能是由于膝盖受伤、关节炎、半月板损伤等原因引起的，需要及时就医，进行详细的检查和治疗，疼痛可能会逐渐缓解，但不一定能够自愈。
重度疼痛：如果膝盖跑步后疼痛非常明显，甚至影响正常的行走和活动，可能是由于严重的膝盖损伤引起的，需要及时就医，进行手术治疗，疼痛可能会得到缓解，但恢复时间较长，且不一定能够完全自愈。
需要注意的是，对于老年人、肥胖者、有膝盖疾病史的人群，膝盖跑步后疼可能是比较严重的问题，需要及时就医，进行详细的检查和治疗，以免延误病情。
综上所述，膝盖跑步后疼能否自愈，取决于疼痛的程度和原因。如果疼痛较轻，可以通过调整跑步姿势、控制跑步强度、做好热身和拉伸等方法缓解；如果疼痛较明显或持续时间较长，需要及时就医，进行详细的检查和治疗。
