经常提肛可改善肛门括约肌功能、促进血液循环、增强性能力、缓解便秘、改善尿失禁，但并非所有人都适合，如孕妇和产妇、肛肠疾病患者、老年人、患有心脏病和高血压等疾病的人，应根据自身情况选择适合的运动方式，并注意运动强度和频率。
1.改善肛门括约肌功能
提肛运动可以增强肛门括约肌的力量和协调性，有助于预防和改善肛门失禁、痔疮等问题。
2.促进血液循环
提肛运动可以促进会阴部的血液循环，改善男性前列腺问题和女性阴道松弛等问题。
3.增强性能力
提肛运动可以增强男性的性能力和性持久力，提高性满意度。
4.缓解便秘
提肛运动可以增强腹部肌肉的力量，促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
5.改善尿失禁
提肛运动可以增强盆底肌肉的力量，改善尿失禁问题。
需要注意的是，提肛运动虽然有很多好处，但并不是所有人都适合。以下是一些需要注意的事项：
1.孕妇和产妇
在怀孕期间和分娩后，应该避免进行过于剧烈的提肛运动，以免影响胎儿和产妇的健康。
2.肛肠疾病患者
如果患有肛裂、痔疮、肛瘘等肛肠疾病，应该在医生的指导下进行提肛运动，以免加重病情。
3.老年人
老年人的身体机能下降，应该根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式，避免过度劳累。
4.患有心脏病、高血压等疾病的人
应该在医生的指导下进行运动，避免运动过程中出现意外情况。
总之，提肛运动是一种简单而有效的运动方式，可以带来很多好处。但在进行提肛运动之前，应该了解自己的身体状况，选择适合自己的运动方式，并注意运动的强度和频率，以免对身体造成不良影响。
