忧郁症已经成为现代社会很容易出现的心理疾病之一。在年轻人身上出现忧郁症状的可能性要更大一些。你已经开始渐渐忧郁了吗?这个要问你自己才会知道吧?和小编一起来做一下这个测试吧，看看你现在的忧郁指数有多高。
以下问题请按程度打分：没有——0轻度——1中度——2严重——3
1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀?
2、泄气：你是否感到前景渺茫?
3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?
4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?
5、内疚：你是否对任何事都自责?
6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决?
7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?
8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?
9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力?
10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力?
11、食欲变化：你是否感到食欲不振?或情不自禁的暴饮暴食?
12、睡眠变化：你是否患有失眠症?或整天感到体力不支，昏昏欲睡?
13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣?
14、臆想症：你是否经常担心自己的健康?
15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死?
测试结果
0—4分没有忧郁症
5—10分偶尔有忧郁情绪
11—20分有轻度忧郁症
21—30分有中度忧郁症
31—45分有严重忧郁症并需要立即治疗
当压力太大时，就把压力说出来、唱出来、写下来，这就是减压治疗，心理倾吐、歌唱减压、写作治疗都是很有效的心灵疗法。
