冈上肌腱损伤的恢复方法包括休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗和康复训练，特殊人群需注意，运动员需预防。
1.休息
在损伤后的早期，需要休息，避免进一步损伤冈上肌腱。可以使用吊带或支具将手臂悬挂在胸前，以减轻冈上肌腱的负担。
2.物理治疗
物理治疗可以帮助缓解疼痛、肿胀和炎症，并促进冈上肌腱的恢复。物理治疗包括冷敷、热敷、按摩、电疗、超声波等。
3.药物治疗
药物治疗可以帮助缓解疼痛和炎症。可以使用非甾体抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等药物。
4.手术治疗
如果冈上肌腱损伤严重，无法通过保守治疗恢复，可能需要手术治疗。手术治疗的目的是修复或重建冈上肌腱。
5.康复训练
康复训练可以帮助恢复冈上肌腱的功能和力量。康复训练包括手臂的伸展、旋转、外展等运动，以及肌肉的强化训练。
需要注意的是，冈上肌腱损伤的恢复时间因人而异，需要根据损伤的严重程度和个体情况进行评估。在恢复期间，需要遵循医生的建议，进行适当的治疗和康复训练。同时，需要注意休息，避免过度使用手臂，以免影响冈上肌腱的恢复。
对于特殊人群，如老年人、糖尿病患者、免疫功能低下者等，冈上肌腱损伤的恢复可能会更慢，需要更加注意治疗和康复。此外，运动员和需要进行高强度手臂运动的人群，冈上肌腱损伤的风险较高，需要更加注意预防和保护。
