一睡觉就鼻塞，可能与鼻腔结构异常、鼻部疾病、腺样体肥大、扁桃体肥大等有关，可尝试调整睡眠姿势、清洁鼻腔、保持室内空气湿润、热敷鼻部等方法缓解，如持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医。
1.鼻腔结构异常
鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉等鼻腔结构异常，可能导致鼻腔狭窄，影响空气流通，从而引起鼻塞。
2.鼻部疾病
过敏性鼻炎、慢性鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病，可导致鼻腔黏膜充血、肿胀，分泌物增多，引起鼻塞。
3.腺样体肥大
腺样体位于鼻咽部，儿童时期腺样体可生理性肥大，若腺样体肥大堵塞后鼻孔，可导致鼻塞、睡眠打鼾等症状。
4.扁桃体肥大
扁桃体位于口咽部，若扁桃体肥大，可导致咽腔狭窄，影响呼吸，也可能出现睡觉时鼻塞的情况。
5.其他
过度疲劳、睡眠姿势不当、环境因素等也可能引起鼻塞。
如果一睡觉就鼻塞，可尝试以下方法缓解。
1.调整睡眠姿势
改变睡眠姿势，如侧卧位、半卧位等，可能有助于缓解鼻塞。
2.清洁鼻腔
使用盐水滴鼻或喷鼻，可清洁鼻腔，减轻鼻塞症状。
3.保持室内空气湿润
使用加湿器增加室内空气湿度，有助于缓解鼻塞。
4.热敷鼻部
用热毛巾或热水袋热敷鼻部，可促进鼻部血液循环，缓解鼻塞。
如果鼻塞症状持续不缓解，或伴有其他症状，如流涕、打喷嚏、咳嗽、呼吸急促等，建议及时就医，明确病因，并进行相应的治疗。同时，应注意保持鼻腔清洁，避免接触过敏原，加强锻炼，增强体质。儿童如有打鼾、张口呼吸等症状，应及时就医，以排除腺样体肥大等疾病。
