以下是一些缓解拔完智齿后疼痛的建议：咬紧纱布或棉卷，冷敷，避免刺激创口，按医嘱服用止痛药，注意口腔卫生，休息和放松，以及及时就医。
1.咬紧纱布或棉卷
在拔牙后，医生通常会在创口处放置纱布或棉卷，以压迫止血。咬紧纱布或棉卷可以帮助减少出血，并在一定程度上缓解疼痛。但要注意不要咬得太紧，以免影响创口愈合。
2.冷敷
拔牙后的前24小时内，可以用冰袋或冷毛巾敷在脸颊上，每次敷15-20分钟，间隔1-2小时。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.避免刺激创口
在创口愈合期间，要避免食用辛辣、刺激性食物，以及过热、过冷的饮料。同时，要避免用舌头舔舐或吮吸创口，以免影响创口愈合。
4.按照医生的建议服用止痛药
如果疼痛较为明显，可以按照医生的建议服用止痛药。常用的止痛药包括布洛芬、对乙酰氨基酚等。但要注意按照说明书的剂量服用，不要过量。
5.注意口腔卫生
拔牙后24小时内不要刷牙和漱口，以免引起创口出血。24小时后，可以轻轻刷牙，但要避免刷到创口。同时，可以使用漱口水保持口腔清洁。
6.休息和放松
拔牙后要注意休息，避免过度劳累和紧张。可以听音乐、看书、看电视等方式放松心情，缓解疼痛。
7.及时就医
如果拔牙后疼痛持续加重，或者出现发热、出血等异常情况，应及时就医，以便医生进行处理。
需要注意的是，每个人的情况不同，对疼痛的感受和缓解方法也可能不同。如果对拔牙后的疼痛缓解有任何疑问，应及时咨询医生。同时，在拔牙前应告知医生自己的健康状况和药物过敏史，以便医生选择合适的麻醉和治疗方法。
