阴虚内热者适宜食用百合、石斛、鸭肉、枸杞、桑葚、甲鱼、海参等食物，饮食上需避免食用辛辣刺激性、油炸烧烤、酒类食物，还应多吃滋阴清热的食物并保持饮食均衡。
1.百合：百合具有养阴润肺、清心安神的功效，适合阴虚内热的人群食用。可以将百合煮粥、煮汤或泡茶饮用。
2.石斛：石斛有滋阴清热、益胃生津的作用，对阴虚内热引起的口干舌燥、咽喉疼痛等症状有缓解作用。可以将石斛泡茶或煲汤饮用。
3.鸭肉：鸭肉性凉，具有滋阴清热、健脾益胃的功效，适合阴虚内热的人群食用。可以将鸭肉煮汤或红烧食用。
4.枸杞：枸杞具有滋阴补肾、养肝明目的功效，对阴虚内热引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等症状有缓解作用。可以将枸杞泡茶或煮粥食用。
5.桑葚：桑葚具有滋阴补血、生津润肠的功效，适合阴虚内热的人群食用。可以将桑葚煮粥或泡酒饮用。
6.甲鱼：甲鱼具有滋阴清热、软坚散结的功效，对阴虚内热引起的潮热盗汗、遗精等症状有缓解作用。可以将甲鱼煮汤或红烧食用。
7.海参：海参具有滋阴补肾、养血润燥的功效，适合阴虚内热的人群食用。可以将海参煮粥或煮汤食用。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果阴虚内热症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，阴虚内热的人群在饮食上还应注意以下几点：
1.避免辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒、生姜等，以免加重内热症状。
2.避免油炸、烧烤食物：这些食物容易产生燥热，加重阴虚内热症状。
3.避免饮酒：酒精会伤阴动火，加重阴虚内热症状。
4.多吃滋阴清热的食物：如上述提到的百合、石斛、鸭肉、枸杞、桑葚、甲鱼、海参等。
5.保持饮食均衡：多吃新鲜的蔬菜和水果，保证营养均衡。
总之，阴虚内热的人群在饮食上应注意选择适合的食物，避免食用辛辣刺激性食物和油炸、烧烤食物，保持饮食均衡，以缓解阴虚内热症状。如果症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
