肩膀拉伤后，可采取以下措施促进恢复：休息、冰敷、压迫、抬高、物理治疗、药物治疗、恢复运动、注意姿势、避免诱因、就医。儿童肩膀拉伤需注意避免过度活动、保持正确姿势、避免受伤，如有不适及时就医。
1.休息：停止受伤肩膀的活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：在拉伤后的72小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟，以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的肩膀，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的肩膀抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在拉伤后的数天或数周后，可以开始进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以帮助恢复肩膀的功能。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀，但应按照医生的建议使用。
7.恢复运动：在肩膀恢复到一定程度后，可以逐渐开始进行恢复性运动，如肩部旋转、伸展等，但应避免过度用力或重复性动作。
8.注意姿势：保持正确的姿势，避免长时间低头或仰头，以及过度使用肩膀。
9.避免诱因：避免引起肩膀疼痛的诱因，如过度使用肩膀、提重物等。
10.就医：如果肩膀疼痛持续不缓解、肿胀加重、出现麻木或无力等症状，应及时就医，以排除其他损伤或疾病。
需要注意的是，儿童的肩膀拉伤恢复时间可能较长，因为儿童的骨骼和软组织尚未完全发育成熟。在儿童肩膀拉伤的情况下，应特别注意以下几点：
1.避免过度活动：儿童可能不太理解受伤的严重性，容易继续过度活动受伤的肩膀，导致恢复时间延长。家长或监护人应密切观察儿童的活动情况，避免过度使用受伤的肩膀。
2.注意姿势：儿童在学习和日常生活中可能会保持不正确的姿势，如低头看书、写字等，这可能会影响肩膀的恢复。家长应教导儿童保持正确的姿势，避免长时间低头或仰头。
3.避免受伤：儿童在玩耍或运动时容易受伤，家长应注意保护儿童的肩膀，避免再次受伤。
4.就医：如果儿童的肩膀疼痛持续不缓解、肿胀加重、出现麻木或无力等症状，应及时就医，以排除其他损伤或疾病。
总之，肩膀拉伤后的恢复需要时间和耐心，采取适当的措施可以帮助减轻疼痛和肿胀，促进恢复。如果肩膀疼痛持续不缓解或出现其他症状，应及时就医，以排除其他损伤或疾病。
