健脾胃的食物有山药、南瓜、红薯、薏苡仁、胡萝卜、大枣、土豆、猪肚、鸡肉、鲫鱼等，但食物不能代替药物，脾胃不适严重者需及时就医，特殊人群需根据病情选择食物。
1.山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
2.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。
3.红薯：红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》中记载其“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。
4.薏苡仁：薏苡仁性凉，味甘淡，入脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒之功，对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗作用。
5.胡萝卜：胡萝卜味甘，性平，归脾、胃经，具有健脾化滞、润燥明目的作用，适用于消化不良、夜盲症、角膜干燥症等患者食用。
6.大枣：大枣性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。早在2000多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的记载。明代李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。
7.土豆：土豆味甘、性平，入脾、胃、大肠经，具有健脾和胃、益气调中的功效，主治消化不良、脾胃不和。
8.猪肚：猪肚即猪的胃，根据中医“以形补形”的理论，猪肚向来被中医认为是“健脾胃”的佳品，《本草经疏》中记载：“猪肚，为补脾之要品。脾胃得补，则中气益，利自止矣……补益脾胃，则精血自生，虚劳自愈。”
9.鸡肉：鸡肉有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，可用于脾胃气虚、阳虚引起的乏力、胃脘隐痛、浮肿、产后乳少、虚弱头晕等症，是一种很好的健脾胃食物。
10.鲫鱼：鲫鱼有健脾利湿的作用，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
需要注意的是，食物不能代替药物，如果脾胃不适症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，以下特殊人群在食用这些食物时需要注意：
老年人：老年人脾胃功能较弱，应选择软烂易消化的食物，如山药、南瓜、红薯等。同时，要注意饮食的均衡，避免过度食用某一种食物。
儿童：儿童的脾胃功能尚未完全发育成熟，应避免食用过多难以消化的食物，如油炸食品、辛辣食物等。同时，要注意饮食的规律，避免过度进食或饥饿。
孕妇：孕妇的脾胃功能也会有所变化，应选择清淡、易消化的食物，如小米粥、山药等。同时，要注意饮食的卫生，避免食用不洁食物。
患有胃肠道疾病的人：患有胃肠道疾病的人应根据自己的病情选择适合的食物，如胃炎、胃溃疡患者应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重病情。
