燕窝可早上空腹吃，利于营养吸收但并非唯一佳时。
早上空腹时，人体经过一夜的代谢，胃内基本排空，此时吃燕窝，其中的营养成分如水溶性蛋白质、氨基酸、唾液酸等，能更直接地与胃肠黏膜接触，减少食物干扰，更高效地被吸收利用，为身体补充能量与营养，开启活力一天。
但是，这并不意味着只能在早上空腹吃。其实，在两餐之间、睡前等时段吃燕窝也不错。两餐间吃可缓解饥饿、补充营养；睡前吃有助于放松身心，部分人认为对睡眠质量有积极影响。所以，吃燕窝的时间可灵活调整，根据个人生活习惯和需求选择。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
