卵巢保养建议吃富含植物雌激素的食物、富含叶酸的食物、富含蛋白质的食物等食物比较好。
1.富含植物雌激素的食物
植物雌激素可以调节体内激素水平，对卵巢保养有一定的帮助。推荐食物包括大豆、豆制品（豆腐、豆浆等）、亚麻籽、芝麻等。
2.富含叶酸的食物
叶酸有助于预防卵巢早衰，推荐食物包括菠菜、芦笋、柑橘类水果、全麦面包等。
3.富含蛋白质的食物
蛋白质是身体的重要组成部分，卵巢保养也需要充足的蛋白质。推荐食物包括鱼、虾、瘦肉、蛋类、奶制品等。
需要注意的是，卵巢保养不能仅仅依靠食物，还需要注意生活方式的调整，如保持良好的睡眠、减少压力、适当运动等。同时，如果有卵巢方面的问题，应及时就医，进行专业的治疗。
