例假即月经，来月经时一般不建议进行力量训练，但具体情况因人而异。
女性在月经期间，身体会发生一系列生理变化。子宫内膜脱落，子宫出血，身体的激素水平也有所波动，这使得身体较为虚弱，抵抗力下降。同时，由于盆腔充血，可能会出现腰酸、腹痛等不适症状。此时进行力量训练，如举重、俯卧撑等高强度、高负荷的运动，会增加腹部压力，可能导致盆腔充血加重，使腰酸、腹痛等不适症状加剧，还可能引起月经量增多、经期延长。而且，力量训练需要较强的体力和耐力，月经期间身体较为疲劳，进行此类训练可能会让身体更加疲惫，不利于恢复，甚至可能影响内分泌系统，导致月经紊乱。
但是，如果女性在月经期间身体状况良好，没有明显的不适症状，且平时有长期坚持力量训练的习惯，也可以根据自身情况，适当进行一些低强度、温和的力量训练，如简单的瑜伽力量动作、轻度的平板支撑等，但要注意控制运动强度和时间，避免过度劳累。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
