强身健体补肾壮阳的运动主要有深蹲、太极拳、瑜伽、慢跑、提肛运动和俯卧撑等。
1.深蹲
深蹲能增强腿部力量，促进下肢血液循环，刺激身体分泌雄激素，对肾脏有一定的滋养作用，还可提升性能力。
2.太极拳
太极拳动作缓慢、柔和，能调节呼吸，使身心放松，有助于增强体质，调节内分泌，促进气血运行，对补肾壮阳有一定帮助。
3.瑜伽
瑜伽通过各种体式和呼吸法，可帮助拉伸身体肌肉，增强身体柔韧性，调节身体机能，缓解压力，改善肾脏功能。
4.慢跑
慢跑能提高心肺功能，加速血液循环，使肾脏等器官得到充足的血液滋养，增强身体的抵抗力和性功能。
5.提肛运动
提肛运动有规律地收缩和放松肛门周围肌肉，可促进盆腔血液循环，增强盆底肌肉力量，对补肾固精、提升阳气有积极作用。
6.俯卧撑
俯卧撑能增强胸肌、手臂肌肉和肩部肌肉力量，提升身体的整体素质，同时也有助于促进雄激素分泌，起到补肾壮阳的效果。
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