湿气重的表现症状及调理方法有哪些

湿气重的表现症状主要有头部沉重四肢乏、口中发黏舌苔腻、胸腹胀满小便不畅、下肢浮肿便溏泻、皮肤病等，调理方法主要有饮食调理、运动调理、中医调理等。

一.表现症状

1.头部沉重四肢乏

湿性重浊，其特点就是沉重，失眠，记忆力下降，易怒，烦燥等。

2.口中发黏舌苔腻

感受湿邪最典型的表现就是口中发黏发甜，舌苔厚腻（白腻或黄腻），边有齿痕，舌质淡或胖大。

3.胸腹胀满小便不畅

湿为阴邪，易滞留脏腑，阻碍气血运行致脘腹胀满，脾胃功能失常。湿邪停于下焦，则小便短少而不舒畅。

4.下肢浮肿便溏泻

常表现为下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形，而且粘滞，便完后感觉不爽。

5.皮肤病

湿气过重会造成湿毒，引发湿疹、皮疹等皮肤病。

二.调理方法

1.饮食调理

多吃一些健脾利尿的食物，如薏苡仁、冬瓜、荷叶、山楂、西瓜等。少吃生冷食物，避免伤脾胃。

2.运动调理

适量的运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速湿气排出体外。如跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

3.中医调理

拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，通过艾灸相应的穴位，可将体内的湿气、寒气逼出体外。