成年人可每天补钙1000-1200毫克，老人和孕妇需更多，补钙时间可根据饮食习惯和身体状况决定，一般不超过6个月，最好咨询医生或营养师建议。
1.成年人：如果日常饮食中摄入的钙不足，可以每天补充1000-1200毫克的钙。可以选择在早餐或晚餐时服用钙剂，也可以将一天的剂量分成两次服用。补钙的时间最好不要超过2个月，然后停服1-2个月，再继续补充。这样可以避免补钙过多对身体造成不良影响。
2.老年人：老年人的钙流失速度较快，需要更多的钙来维持骨骼健康。一般情况下，老年人每天需要补充1500-2000毫克的钙。可以选择在早餐或晚餐时服用钙剂，也可以将一天的剂量分成三次服用。补钙的时间最好不要超过3个月，然后停服1-2个月，再继续补充。
3.孕妇：孕妇在怀孕期间需要更多的钙来满足胎儿的生长发育需求。一般情况下，孕妇每天需要补充1000-1500毫克的钙。可以选择在早餐或晚餐时服用钙剂，也可以将一天的剂量分成两次服用。补钙的时间最好不要超过6个月，然后停服1-2个月，再继续补充。
需要注意的是，补钙的频率和剂量应该根据个人的身体状况和饮食习惯来决定。在补钙之前，最好先咨询医生或营养师的建议，以确保补钙的安全和有效性。
