肩胛骨连着胳膊后背疼可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.休息：停止使用受伤的胳膊和肩膀，给身体足够的时间来恢复。
2.冰敷：在疼痛的部位敷上冰袋，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：在疼痛缓解后，使用热敷布或热水袋在疼痛部位进行热敷，每次20-30分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）或肌肉松弛剂来缓解疼痛和肌肉紧张。
5.物理治疗：可以进行电疗、光疗、超声等物理治疗，帮助缓解疼痛和恢复功能。
6.按摩：轻柔地按摩疼痛部位，有助于缓解肌肉紧张和促进血液循环。
7.运动：进行适当的肩部和上肢运动，如旋转手臂、伸展肩膀等，但要避免过度用力或引起疼痛的动作。
8.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如手臂麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有心脏病、高血压、糖尿病等疾病的患者，在采取上述治疗方法前，应先咨询医生的意见。此外，如果疼痛是由于外伤引起的，如摔倒、碰撞等，可能存在骨折或其他损伤，需要进行X光或其他影像学检查来确诊。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
