富含维生素C的水果有猕猴桃、鲜枣等，对人体有抗氧化、提高免疫力、促进铁吸收等功效，但不能过量摄入，食用时要注意选择新鲜水果、清洗干净、避免过度加热。
富含维生素C的水果有很多，例如猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等。这些水果都含有丰富的维生素C，具有抗氧化、提高免疫力、促进铁吸收等功效。
维生素C对人体的作用是多方面的。首先，它可以抗氧化，保护细胞免受自由基的伤害，预防衰老和慢性疾病的发生。其次，维生素C可以增强免疫力，帮助身体抵抗感染和疾病。此外，维生素C还可以促进铁的吸收，预防贫血。
虽然维生素C对人体有很多好处，但是也不能过量摄入。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、呕吐等不适症状。因此，建议每天摄入足够的维生素C，不要过量食用富含维生素C的水果。
在食用富含维生素C的水果时，需要注意以下几点。首先，要选择新鲜的水果，避免食用腐烂变质的水果。其次，要注意清洗干净，避免残留的农药和细菌对身体造成伤害。此外，维生素C容易被破坏，因此在烹饪时要注意避免过度加热，以免破坏维生素C的营养价值。
总之，富含维生素C的水果对人体有很多好处，但是也不能过量食用。在食用时要注意选择新鲜的水果、清洗干净、避免过度加热等。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
