对于腰间盘突出导致的肚子两侧和后腰肌肉酸疼，可采取休息、物理治疗、腰部支撑、运动治疗、药物治疗、中医治疗等方法缓解，孕妇和儿童需遵医嘱，持续时间较长或伴有其他症状需及时就医。
1.休息：休息是缓解肌肉酸疼的重要措施。避免长时间站立或坐着，尽量保持正确的坐姿和站姿。
2.物理治疗：可以使用热敷或冷敷的方法来缓解肌肉酸疼。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷可以减轻炎症和疼痛。
3.腰部支撑：使用腰部支撑可以减轻腰部的压力，缓解肌肉酸疼。
4.运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，缓解肌肉酸疼。可以进行腰部伸展、旋转等运动，但要注意运动的强度和幅度。
5.药物治疗：如果肌肉酸疼严重，可以使用非甾体类抗炎药来缓解疼痛。但要注意药物的使用剂量和时间，避免长期使用。
6.中医治疗：中医的针灸、按摩、推拿等方法也可以缓解肌肉酸疼。但要选择正规的中医机构进行治疗。
7.手术治疗：如果肌肉酸疼严重，影响生活和工作，可以考虑手术治疗。但手术治疗有一定的风险，需要在医生的指导下进行。
需要注意的是，对于孕妇和儿童，由于身体特殊，需要在医生的指导下进行治疗。同时，如果肌肉酸疼持续时间较长或伴有其他症状，如下肢麻木、无力等，应及时就医，排除其他疾病的可能。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
