虾米是高钙食品，100克虾米含991毫克钙，易吸收，还富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。需注意适量食用，高血脂、高血压等患者应适量食用。补钙人群可食用虾米、奶制品、豆制品、海鲜等，同时注意保暖、运动、保持良好心态。
虾米是一种常见的水产食品，它不仅味道鲜美，而且富含营养。其中，钙是虾米中最重要的矿物质之一。每100克虾米中含有约991毫克的钙，是一种非常好的补钙食品。
对于需要补钙的人群来说，虾米是一种很好的选择。以下是一些关于虾米补钙的好处：
1.高钙含量：虾米是一种天然的高钙食品，每100克虾米中含有约991毫克的钙，比牛奶、豆制品等传统的补钙食品还要高。
2.易吸收：虾米中的钙易于人体吸收，吸收率高达35%以上。相比于其他补钙食品，虾米更容易被人体利用。
3.其他营养成分：除了钙之外，虾米还富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，是一种非常健康的食品。
需要注意的是，虾米虽然富含钙，但也不能过量食用。过量食用虾米可能会导致消化不良、过敏等问题。此外，虾米中含有较高的胆固醇，高血脂、高血压等患者应该适量食用。
对于需要补钙的人群来说，可以通过食用虾米、奶制品、豆制品、海鲜等食物来补充钙质。同时，还应该注意多晒太阳、适当运动等，以促进钙的吸收和利用。
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