月经来了应注意使用卫生巾、个人卫生、饮食、情绪、保暖等方面，如有异常及时就医。
月经来了是女性正常的生理现象，但对于一些女性来说，可能会感到不适或困惑。以下是关于月经来了该怎么办的一些建议：
1.使用卫生巾
选择适合自己的卫生巾，并按照说明正确使用。更换卫生巾的频率应根据月经量而定，一般每2-4小时更换一次。
2.注意个人卫生
保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，但不要坐浴或盆浴。
3.避免剧烈运动
月经期间应避免剧烈运动，如跑步、游泳等，以免引起月经量增多或痛经。
4.注意饮食
月经期间应避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、蔬菜、水果等。
5.调节情绪
月经期间可能会出现情绪波动，如烦躁、焦虑等，应注意调节情绪，保持心情愉悦。
6.注意保暖
月经期间应注意保暖，避免着凉，尤其是腹部和脚部。
7.避免性生活
月经期间应避免性生活，以免引起感染或其他妇科疾病。
8.如果出现痛经、月经量过多或过少等异常情况，应及时就医，以便得到及时治疗。
总之，月经来了是正常的生理现象，女性应注意个人卫生，保持良好的生活习惯，如果出现异常情况应及时就医。同时，社会也应该加强对女性生理健康的关注和教育，提高女性对月经的认识和理解。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
