得了颈椎病平时应当注意些什么

颈椎病患者除积极治疗外，平时还应注意保持良好姿势、避免长时间低头或仰头、防止颈部受伤、注意颈部保暖、适当锻炼颈部肌肉、选择合适枕头并定期复查。

1.保持良好的姿势：长时间低头、仰头、歪头或颈部过度伸展、屈曲等姿势都会加重颈椎病的症状，因此要保持良好的姿势，如挺胸、抬头、平视、颈部中立等。

2.避免长时间低头或仰头：长时间低头或仰头会使颈部肌肉紧张，加重颈椎病的症状，因此要避免长时间低头或仰头，如长时间使用电脑、手机、看书等。

3.避免颈部受伤：颈部受伤会加重颈椎病的症状，因此要避免颈部受伤，如摔倒、碰撞、扭伤等。

4.注意颈部保暖：颈部受寒会使颈部肌肉紧张，加重颈椎病的症状，因此要注意颈部保暖，如戴围巾、穿高领毛衣等。

5.适当锻炼颈部肌肉：适当锻炼颈部肌肉可以增强颈部肌肉的力量，缓解颈椎病的症状，如颈部保健操、游泳、放风筝等。

6.选择合适的枕头：枕头的高度和硬度要适中，过高或过低的枕头都会加重颈椎病的症状，因此要选择合适的枕头。

7.定期复查：颈椎病的治疗需要一定的时间，要定期复查，了解病情的变化，及时调整治疗方案。

总之，得了颈椎病后，要注意保持良好的姿势，避免颈部受伤，注意颈部保暖，适当锻炼颈部肌肉，选择合适的枕头，定期复查等，以缓解颈椎病的症状，提高生活质量。