月子里吃什么下奶多

产妇月子可通过食物和药物促进下奶。食物包括富含维他命的食物和高蛋白质食品；药物有下奶的中成药及一些草药，且药物需在医生指导下使用。

一、食物方面：

1.富含维他命的食物，如榴莲，其营养丰富；菠菜含有多种维生素和矿物质等；樱桃富含维生素C等；苹果有各类维生素等；葡萄含有多种维生素等；草莓富含维生素等；韭菜含有维生素等；芹菜富含维生素等。这些新鲜水果和蔬菜不仅有助于下奶，还能促进胃肠蠕动，对防止产妇便秘有帮助。

2.高蛋白质食品，像鸡蛋富含优质蛋白质；鲶鱼蛋白质含量较高；牛奶含有蛋白质等营养；蚕蛹是高蛋白食物；黄豆富含植物蛋白；排骨有一定蛋白质；猪蹄富含胶原蛋白和蛋白质；鸡肉含有蛋白质；鲫鱼也含有蛋白质等。这些食物能补充下奶所需的蛋白质。

二、药物方面：

1.中成药，如下乳涌泉散，可在医生指导下服用以促进乳汁分泌；生乳颗粒也有类似功效。

2.草药，如漏芦具有下乳功效；玉米须对促进乳汁分泌可能有一定作用；通草常用于通乳；路路通可帮助下乳；王不留行能起到催乳作用。但这些药物都必须在医生指导下使用，不可盲目自行滥用，以免对婴儿造成不良影响。

产妇月子期间可合理选择上述食物和药物来增加乳汁分泌，但都应遵循科学合理的原则，尤其是药物的使用要严格按照医生的指导进行，以保障产妇和婴儿的健康。