跑步引起膝关节痛，怎么办

跑步引起膝关节痛可能是运动强度过大、姿势不当或膝关节本身疾病所致，可采取休息、冷敷、热敷、物理治疗、药物治疗、调整运动方式、加强肌肉锻炼、就医等措施。

1.休息：停止跑步，给膝关节足够的休息时间，避免进一步损伤。

2.冷敷：在疼痛发作的24小时内，可以用冰袋或冷毛巾冷敷膝关节，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。

3.热敷：在疼痛缓解后，可以用热水袋或热毛巾热敷膝关节，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

4.物理治疗：可以进行针灸、按摩、推拿等物理治疗，缓解疼痛，改善膝关节的功能。

5.药物治疗：如果疼痛严重，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，缓解疼痛。也可以在医生的指导下使用一些活血化瘀的中药。

6.调整运动方式：如果是运动强度过大或姿势不当引起的疼痛，可以适当调整运动方式和强度，避免过度劳累和受伤。

7.加强膝关节周围肌肉的锻炼：可以进行一些针对膝关节周围肌肉的锻炼，如直腿抬高、靠墙静蹲等，增强肌肉力量，保护膝关节。

8.就医：如果疼痛持续时间较长，或伴有其他症状，如肿胀、畸形等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。

需要注意的是，老年人、肥胖者、有膝关节疾病史的人更容易出现跑步后膝关节痛的情况。在跑步前，应做好热身运动，选择合适的跑鞋，控制好运动强度和时间。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，避免延误病情。