孕早期吃什么水果好

孕早期吃橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、猕猴桃、橙子、柚子、草莓、坚果、腰果、杏仁等水果好，应选择当季水果，注意卫生，控制摄入量。

1.富含叶酸的水果

孕早期胎儿神经管发育需要大量的叶酸，而叶酸在水果中的含量并不高。因此，孕妇可以通过食用富含叶酸的水果来补充叶酸，如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子等。

2.富含维生素C的水果

维生素C可以增强孕妇的免疫力，促进铁的吸收，预防孕期贫血。富含维生素C的水果有猕猴桃、橙子、柚子、草莓等。

3.富含维生素E的水果

维生素E具有保胎的作用，可以预防流产。富含维生素E的水果有猕猴桃、坚果、腰果、杏仁等。

4.选择应季水果

应季水果新鲜、营养丰富，而且价格相对便宜。孕妇应选择当季的水果，避免食用反季水果。

5.注意水果的卫生

水果在生长过程中可能会受到农药的污染，孕妇在食用水果前应彻底清洗干净，以避免农药残留对胎儿的影响。

6.控制水果的摄入量

水果中含有一定的糖分，孕妇食用过多的水果可能会导致血糖升高，增加孕期糖尿病的风险。因此，孕妇应控制水果的摄入量，每天不宜超过200克。

总之，孕早期的饮食应该多样化，水果只是其中的一部分。孕妇还应注意摄入富含蛋白质、钙、铁等营养素的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼类、瘦肉等。同时，孕妇应保持良好的生活习惯，避免吸烟、饮酒、熬夜等，保持心情愉悦，定期进行产前检查，确保胎儿的健康发育。